Чтобы тебе научиться расслабляться, да и вообще, чтобы чему-либо в принципе научиться, сперва надо понять, осознать, зачем это тебе нужно. Это первое.

Второе - надо понять физиологию расслабления, сам процесс, что там внутри тебя происходит. Может какие-то индивидуальные триггеры придется подыскать для начала, пока придет автоматический навык расслабления.

Ну а третье - просто слушать свой организм, чувствовать себя и получать удовольствие от происходящих внутри тебя процессов.

В целом, могу тебе очень кратко, буквально на пальцах изложить суть расслабления.

Инстинкт самосохранения твоего организма - это программа по умолчанию, зашитая в твоем теле. И состояние расслабления работает на удовлетворение этого инстинкта.

Понаблюдай за собой, когда, например, ты сильно ударилась рукой. Ну, не так сильно, чтобы прямо плакать, а так, терпимо. Замечаешь, что эта рука сразу как бы сильно ослабевает? А ты хочешь не плакать, а как бы истерически смеяться. Или вспомни, когда ты заболеваешь, то непременно наступает слабость.

Система внутри организма такая. Когда наступает расслабление, в кровь моментально впрыскиваются эндорфины. Это такие гормоны, которые по своему действию напоминают обезболивающие препараты. Другими словами, расслабление нужно, чтобы получить наркотик. Организм как бы говорит тебе: "Так, хозяйка, я срочно начинаю процесс восстановления нашего с тобой тела, а ты пока расслабься и на, покайфуй пока от эндорфинчиков, чтобы не мешала мне спокойно работать".

Так же и сон работает на инстинкт самосохранения. А ты думала почему сон такой сладкий? Внутренние наркотики выделяются, когда ты погружаешься в расслабление. И те органы, которые не погружаются в расслабление со всем организмом (когда все спят ночью, а какие-то органы бодрствуют) - они не получают эндорфинов, а значит быстрее изнашиваются, стареют, выходят из строя. К примеру, не рекомендуют кушать на ночь, чтобы органы пищеварения ночью отдыхали, а не пахали круглосуточно, изнашиваясь раньше времени.

Так что, научиться расслабляться - это сначала понять, что все твои органы хотят регулярно кайфовать.

Если образно изобразить осознанный процесс расслабления, то он выглядит примерно так. Расслабила руку - накормила её эндорфинчиками, расслабила пальчики - и они покайфовали... Расслабила одну ногу - она будет довольна и отблагодарит тебя своей работой и красотой... Расслабила вторую ногу - и вторая солидарна с первой... Расслабила ягодички - и они напитались вкусняшками, а когда отдохнут, то станут более упругими и привлекательными... Расслабила губки - они от сладких наркотиков станут еще слаще, розовее и пухлее... Расслабила глазки - они покайфуют и будут видеть мир более яркими красками...

И так обходишь все свои внешние и внутренние органы, которые для тебя особенно важны. Природные, естественные наркотики в виде гормонов никто не отменял. И если не накормишь ними свое тело, свой организм лично ты сама, то этого никто другой не сделает. А сделать это можно только путем периодического расслабления, согласно инстинкту самосохранения.

Кстати, иммунитет работает только когда ты находишься в расслаблении под кайфом внутренних (по-научному - эндогенных) наркотиков, а не палишь себя напряжением (находишься в состоянии напряжения).

Вывод: научиться расслабляться - это научиться самосохраняться. Ну и дольше оставаться молодой и красивой. Сама понаблюдай - кто больше спит и отдыхает в своей жизни, тот моложе выглядит. Осознай это, и основная часть науки расслабления пройдена!

Смотрите видеописьмо:

ответ на вопрос "Как научиться расслабляться?"

gallery/09 - как научиться расслабляться